

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit – Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting dan salah satu caranya adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan berolahraga. Olahraga sangat penting untuk tubuh karena dapat melancarkan metabolisme yang artinya juga bisa membuat kinerja organ tubuh menjadi lebih baik dan terhindar dari berbagai macam komplikasi yang bisa saja terjadi karena tubuh kurang bergerak dan makanan yang kurang dijaga.
Untuk menjaga kesehatan tubuh juga bisa dengan meminum beberapa suplemen yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang tak bisa didapat dari makanan sehari-hari. Suplemen yang bisa dikonsumsi di antaranya adalah suplemen untuk menjaga kesehatan usus di mana usus adalah salah satu organ pencernaan yang paling penting. Anda bisa mengunjungi link berikut untuk mendapatkan suplemen yang tepat https://www.goapotik.com/produk/lacidofil-1-gram-serbuk-box.
Akibat Kurangnya Nutrisi pada Tubuh
Salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan memenuhi nutrisi yang bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan. Jika tubuh kekurangan nutrisi, ada beberapa dampak yang data terjadi pada tubuh, bukan hanya soal kesehatan saja akan tetapi juga akan berpengaruh pada pertumbuhan dan juga perkembangan tubuh. Beberapa penyakit akibat malnutrisi di antaranya.
Anemia
Anemia atau yang juga disebut sebagai kekurangan darah adalah salah satu hal yang dapat terjadi akibat tubuh mengalami malnutrisi atau nutrisi tidak tercukupi dengan tepat. Anemia terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk memroduksi sel darah merah dan ketika sel darah merah kurang, akan terjadi anemia.
Skorbut
Skorbut adalah penyakit yang diakibatkan oleh malnutrisi di mana tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C penting untuk memproduksi kolagen yang diperlukan oleh jaringan kulit, otot, pembuluh darah dan juga tulang. Rupanya kekurangan vitamin C bukan hanya sebabkan masuk angin saja yang juga membuat pilek, di mana ketika sudah terserang pilek anda memerlukan obat hidung mampet dan hidung meler agar cepat sembuh.
Di atas adalah beberapa penyakit yang bisa terjadi karena tubuh kekurangan nutrisi atau disebut malnutrisi. Bisa juga sebabkan beberapa masalah yang lebih serius dari kedua penyakit di atas.
Seperti yang sudah dijelaskan di awal bahwa untuk menjaga tubuh kita harus menkonsumsi makanan bernutrisi dan berolah raga. Namun ternyata tidak cukup hanya itu saja, masih banyak hal yang harus kita lakukan agar tubuh tetap fit dan jauh dari penyakit. berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar tubuh kita tetap fit dan bugar.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Makan dengan porsi yang tepat
Hal yang satu ini kadang kurang kita perhatikan, padahal ini sangat penting. Seringkali kita makan hanya untuk memenuhi tuntutan perut, sehingga kita tidak lagi memperhatikan takaran yang pas. Bagi mereka yang sudah mengalami kegemukan sangat dianjurkan makan dengan karbohidrat yang rendah. Selain itu perlu diperhatikan pentingnya mengkonsumsi aneka sayuran yang sangat diperlukan oleh tubuh. Misalnya seperti brokoli, bayam, kangkung, paprika, dan jenis sayuran lainnya. Karena sayuran mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Selain sayuran, kita juga wajib mengkonsumsi buah-buahan. Tidak perlu yang mahal, cukup buah-buahan yang ada di sekitar kita dan mudah didapatkan. Mislanya seperti jeruk, mangga, apel, nanas, dan buah-buahan lainnya
2. Minum air putih secukupnya
Air adalah elemen penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan minum air yang cukup dan ideal maka metabolisme tubuh akan berjalan dengan lancar. Dalam satu hari setidaknya kita usahakan minum air sebanyak delapan gelas. Dan itu bisa lebih kalau kita banyak melakukan aktifitas seperti berolah raga atau kegiatan fisik lainnya.
3. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi
Salah satu tips menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi. Beberapa buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan mengandung banyak serat. Makan berserat terbukti bisa melindungi tubuh dari serangan bakteri. Di samping itu juga bermanfaat untuk kelancaran metabolisme tubuh, sehingga buang air besarmenjadi lancar
4. Tidur dan istirahat secukupnya
Agar tubuh tetap fit dan bugar, maka kita harus memperhatikan waktu istirahat. Bagaimanapun tubuh mempunyai kerterbatasan, sehingga kita tidak boleh memforsir tubuh. Jam tidur yang kurang bisa menyebabkan berbagai penyakit misalnya yang sering terjadi adalah merasa pusing. Sebaiknya kita tidur tidak kurang dari tujuh jam dalam sehari. Bila kurang dari itu maka tubuh kita akan mudah terserang penyakit. Karena tidur itu sendiri juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh
5. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Riset membuktikan bahwa merokok mengakibatkan banyak penyakit. Misalnya sesak napas, jantung, dan yang lebih parah bisa mengakibatkan kematian. Juga jauhi minuman beralkohol, karena alkohol terbukti bisa merusak hati, ginjal, hingga menyebabkan kanker.
Demikian beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kami sampaikan…
Semoga bermanfaat…
23 Comments. Leave new
Wah, belum apa-apa saya sudah gagal di tips nomor satu. Saya orangnya sering banget nunda makan, apalagi kalau ada kerjaan tanggung. Masalahnya begitu laper jadi kalap, kadang makan lebih banyak dibanding porsi normal. Katanya sih lebih bagus disambi nyemil buah aja biar gak terlalu laper, tapi takutnya malah bablas kebanyakan makan buah, kekeke
kalau bisa jangan sampai menunda makan mas, karena itu adalah energi kita untuk melanjutkan hidup. banyak makan buah saya kira nggak masalah. tapi kalau kekenyangan buah akibatnya males mau makan nasi 😀
Kebanyakan makan karbo dan gula juga ga baik ya. Harus sesuai porsi diet masing2. + Istirahat cukup juga
gak papa kak banyak makan buah, sekalian diet. kan ada yg namanya food combining tuh. kalau saya jg jarang sarapan padahal sebenarnya kan wajib
Sama saya juga gagal di nomor satu. Pengennya ngemil melulu…
TErima kasih tipsnya. Insya Allah selalu sehat dengan tipsnya,
Sukses selalu.
kalau yang buat ngemil masih memenuhi standar gizi saya kira nggak masalah mas.. terima kasih kunjungannya 🙂
Yang paling sering terjadi sama sy sekarang kurang minum sana kurang tidur.
Daya tahan tubuh gampang ngedrop apalagi kalo kena hujan. Apa karena usia juga ya hehe
Alhamdulillah sampai sekarang saya rutin mengkonsumsi suplemen untuk stamina tubuh, dan yg pasti juga untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Dan langkah yg saya lakukan jika kondisi badan sudah tidak bersahabat setelah melakukan aktivitas, yaitu banyak beristirahat dan kurangi begadang…
[…] baca juga Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit […]
Bener banget nih. Aku kalau kurang tidur itu rasanya seperti kurang bertenaga dan gampang sakit. Jadi sebisa mungkin selesaikan pekerjaan tepat waktu dan tidur lebih awal.
Terima kasih untuk tips menjaga kesehatannya. Jadi berasa ada yang mengingatkan lagi kalau aku udah jarang olahraga, makan makanan yang berserat dan tidur yang cukup 🙂
No satu dan tiga suka aku gabung aja. Sarapan buah, makan siangnya lebih banyak sayuran. Tidur nih, suka lewat pukul 00, tengah malam. Harusnya katanya maks pukul 22 udah tidur tuh…Apa daya, tulisan belum selesai…hehe…
Ga sulit ya melakukan hidup sehat dan ga mahal juga… tapi kok saya sepertinya sulit untuk bisa konsisten melakukan itu.. baru kalau sudah sakit … kerepotan dech…
Saya nih kadang kurang tidur gegara nonton drama korea, sudah tahu salah tapi ya gitu ngeles mulu. Selalu tidur diatas jam 12 malam karena hal nggak penting gini nyebelin wkwkwk
Wahh bener semua nie tips kesehatannya kak, tapi aku kadang suka lupa minum, apalagi kalau kerjaan pas bulan laporan huhuhu inget2 udah siang lah minumku masih penuh wkwkw.
Bener nih apalagi skrg ada wabah virus Corona harus semakin ekstra meningkatkan imunitas tubuh ya kak salah satunya ya min yg mengandung nutrisi ya..
Wah bermanfaat sekali Mom. Kebetulan saya pun mau memulai pola hidup sehat dengan diet karbo dan perbanyak buah. Sehat bonus langsing maksudnya Mom, hehehee.
Saya baru tahu tentang skorbut ini.
Setuju, bahwa dari pencernaanlah awalnya tubuh kita bisa sehat dan juga bisa sakit, karena pencernaan adalah gerbang pertama masuknya bahan makanan ke dalam tubuh
Kalo nomor 1 dan 2 aja disiplin tinggi, insya Allah tubuh sehat mas. Apalagi kalo semua tipsnya dijalankan. Beuh, penyakit makin jauh deh. hehehe
Meski belum maksimal mempraktikkan pola hidup sehat dan seimbang, saya tetap berusaha melakukannya sebaik mungkin.
Tidurku tiap hari klo ga jam 1 ya jam 2 malem. Astagaa gimana mau bugar ini badan tiap hari diajak begadangan…
Mksih mas udah diingatkan
Aduh, lately jadi suka bergadang. Padahal kalau diliat-liat gak produktif juga aku tuh pas lagi bergadang. Hehehe.. Tapi air putih gak lupa setiap hari 2 liter.
Musuh terbesar saya adalah tidur seecukupnya. huhuhu emang aktivitas ini sulit dilakukan bagi saya